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Du bist schwanger…

  • Du möchtest dich fit halten, aber möchtest nichts falsch machen?
  • Du möchtest deinen Körper auf die bevorstehende Geburt vorbereiten, aber weißt nicht wie?
  • Du hast Rückenschmerzen und möchtest diese lindern, aber weißt nicht welche Übungen helfen?
  • Dafür bin ich hier!

Du bist Mama…

  • Du möchtest dich für den Familienalltag fit halten, aber dir fehlt die Zeit?
  • Du möchtest mit deinen Kindern toben und rennen können ohne gleich aus der Puste zu sein, aber du weißt nicht wie intensiv du trainieren kannst?
  • Du hast noch einen weichen Bauch, Rückenschmerzen und einen flachen Po, aber weißt nicht wie du diesen Problemzonen zu Laibe rücken sollst?
  • Dafür bin ich hier!

Personal Training für (werdende) Mamas

Ich bin Julia, Fitness und Personal Trainerin aus Hamburg und biete mit knapp 10 Jahren Berufserfahrung besonders Frauen und Mamas ein individuelles Training im Hamburger Westen (Othmarschen, Ottensen, etc.) an.

Als ausgebildete Fitness- und Prä- und Postnatale Trainerin werde ich dich auf dem Weg in einen fitten Mama-Alltag begleiten

Meine Spezialisierungen:

  • Krafttraining-Basics für Frauen - speziell Mamas
  • Bodyweight Training (Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht)
  • Mobilisations- und Beweglichkeilstraining
  • Motivation und Hilfe für den Mama-Alltag

Meine Trainingskonzept:

  • Jede Einheit besteht aus Warm up, Beckenboden- und Krafttraining und Balance
  • Technik vor Kraft: erst arbeiten wir an der korrekten Bewegungsausführung, dann fügen wir Gewichte dazu
  • außerdem kannst du bei mir gezielt Training für deinen Beckenboden oder die Rückbildung buchen.
  • Motivation und Hilfe für den Mamaalltag

Meine Trainingsmaterialien:

  • Für das Krafttraining verwende ich z.B. gefüllte Wasserflaschen, damit du die Übungen einfach zu Hause nachmachen kannst.
  • Als Zughilfe nutze ich Widerstandsbänder, so kann man den Kraftaufwand ideal und flexibel dosieren. (Zu Hause würde auch eine alte Strumpfhose gehen)
  • Für deinen Gleichgewichtssinn nutze ich gerne wackelige Untergründe um ihn noch mehr zu fordern.
  • Alltagsgegenstände wie Besenstiele, Äste, Holz... wir werden gemeinsam kreativ um die Übungen für dich effektiver zu gestalten
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Ich finde es gut, dass man sein Kind dabei haben kann. Die Übungen sind schön vielfältig und genau richtig für mich in der Dauer und Intensität.
Jessica und Leni
BauchBuggyGo

Hast du noch Fragen zu meinem Personal Training?

Dein Start mit Personal Training

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Meine Qualifikationen

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